Курс “Оргазм” 1 ступень:
Осознание и диагностика

- Формируем безопасное поле, знакомимся, определяем личный запрос.
- Учимся отслеживать внутренние состояния и честно видеть, где я сейчас.
- Практики на переход от тревоги к вдохновению: «Все так», дневник наблюдателя.

Результат недели: осознание отправной точки, формулировка запроса, снижение тревоги и включение вдохновение от начала пути.

- Исследуем, повторяющийся событийный круг жизни: какие роли повторяются, какие фразы звучат внутри, какие состояния поднимаются.
- Понимаем, что такое «транс» — начинаем видеть свои старые опоры за счет которых транс удерживает нас в прошлом.
- Практика на выявление и принятие этого сценария, как защитный способ психики в прошлом: «Здравствуй, мой сценарий».

Результат: участники видит свой повторяющийся сюжет и начинает различать моменты, где «включается фильм», так же видят свои старые опоры, которые формируют неудовлетворительную реальность.

- Разбираем понятие автоматической реакции, и за счет чего она запускается
- Наблюдаем триггеры, внутренние диалоги и запускающие слова («надо», «должна», «что со мной не так»), которые запускают повторяющий сценарий
- Телесная практика: "остановка", которая направленная на остановку автоматический реакций и осознание себя в моменте

Результат: способность замечать момент вхождения в сценарий, первые переключения из автоматизма в осознанность.

- Учимся разделять факты и интерпретации, осознаем что такое факты и интерпретации
- Работа с критиком, внутренними голосами родителей, оценочными мыслями
- Работа с фактами безоценочно
- Практика: дневник «факт — искажение — чувство - ощущение».

Результат: появляется навык видеть, где я создаю страдание своими мыслями, и останавливать внутренний монолог.

- Разбираем три чувства, включающих критику : вина, обида, стыд
- Осознаем, как внутри нас звучат «голоса» мамы, папы, учителей.
- Разбираем, как сравнение убивает мотивацию.
- Учимся отличать: внутреннего критика от голоса заботы.
- Исследуем: кому я всё ещё пытаюсь что-то доказать?
- Практика на остановку критики в моменте, практики на трансформацию мышления

Результат: уменьшение самообесценивания, первый опыт внутренней поддержки. Появление внутреннего равновесия, меньше тревоги и суеты.

- Что такое саботаж и зачем он нужен психике.
- Изучаем связь тела и мыслей, как напряжение удерживает сценарий.
- Отслеживаем формы саботажа: прокрастинация, лень, откладывание, апатия и тд.
- Осознаем, что критика — это подавленная агрессия.
- Практика: «Саботаж как сигнал» — вместо борьбы — наблюдение.
- Телесная практика - работа с подавленной агрессией

Результат: участница перестает обвинять себя за “откаты” и учится читать их как подсказки. Снижение телесного напряжения, освобождение чувства злости без разрушения.

- Учимся различать эмоции, за которыми стоит энергия жизни.
- Учимся слышать сигналы тела — где живут чувства.
- Работа с телесной картой напряжений.
- Разбираем подавляемыми чувства: злость, грусть, страх, радость, тревога, раздражение
- Практика - экологичное проживание подавленных эмоций.

Результат: появляется чувство внутренней живости, снижается уровень тревожности.

- Что такое тревога и как она скрывает страх.
- Учимся слышать сигналы тела — где живет страх и тревога.
- Учимся выдерживать страх вместо того, чтобы избегать.
- Практика: «Осознанная тревога» .

Результат: навык проживать тревогу без паники, устойчивость к внутренним колебаниям.

- Знакомимся с энергией агрессии, что она нам дает
- Учимся слышать сигналы тела — где живет подавленная агрессия
- Разрешаем себе чувствовать злость и направлять её экологично.
- Исследуем подавленную энергию агрессии как источник силы.

Результат: восстанавливается личная энергия, появляется ясность и способность видеть свои и чужие границы и защищать их.

- Разбираем, что такое намерение и как оно формирует реальность
- Разбираем, как бессознательные разрушающие намерения («доказать», «выжить») создают стресс и заводят нас в повторяющийся сценарий.
- Формируем новые векторы движения — «рост», «интерес», «игра».
- Переход от выживания к созиданию и формирование нового сценария.

Результат: осознание, из какой энергии совершаются поступки, появляется мягкость и внутренняя сила изменения.

- Итоговое соединение всех уровней: тело — чувство — мысль — действие.
- Исследуем связь между телом, наслаждением и доверием к жизни.
- Практика - присутствия учимся жить в процессе
- Создание личного намерения на 2 ступень.

Результат: внутренняя устойчивость, спокойствие, чувство опоры на себя.